Cómo adelgazar sin pasar hambre ni ansiedad

¿Harta de las dietas?

¿Se te resisten las dietas de pocas calorías? ¿Te entra muchísima ansiedad cuando pasas al lado de la nevera y estás de mal humor? ¿Nunca consigues terminar de hacer una dieta?


Es normal lo que te pasa, sobretodo si estas acostumbrado a comer mucho, y de momento ingieres alimentos de pocas calorías, el cuerpo no esta acostumbrado, y cuando el cuerpo detecta algo nuevo se activa como método de defensa el estimulo que llamamos "ansiedad". pero esto es solo al principio, hasta que nuestro cuerpo y sistema logren acostumbrarse al cambio.

Te voy a dar algunos consejos para que puedas perder peso sin pasar hambre, si eres constante y realizas cada paso lo vas a lograr y además sin ansiedad, pero debes proponértelo de verdad, las dietas obligados por otras personas nunca se cumplen, ya que no es por voluntad propia.

Adelgaza sin pasarlo mal: Tú puedes hacerlo

• ¡Poner un horario fijo! Una de las causas por las que no adelgazamos, es que mucha gente come cada día a una hora distinta, con lo cuál, el cuerpo se vuelve inestable y nos entra hambre a horas dispares. El cuerpo es como un robot, si tú lo programas con costumbres, poco a poco el mismo irá sintiendo hambre a la misma hora todos los días y no se descontrolara con malos hábitos.

• ¡Aprovecha el desayuno! La hora dónde más te puedes permitir comer es de mañana, ya que tienes todo el día para quemar esas calorías, y es que de mañana el metabolismo siempre va más rápido. Puedes comer algún dulce si quieres de mañana, intenta que no sea algo exagerado, pero si te lo puedes permitir. 

• ¡Evita cenar después de las 8! A partir de esa hora el metabolismo va mucho más lento y cuesta más perder peso, trata de cenar cosas rápidas como verdura, pechuga a la plancha, atún, o pescado, y evita las bebidas gaseosas que te harán engordar.

• ¡No te sales ninguna comida y come cada 3 horas! Es mucho peor y tiene un efecto rebote si estas horas sin comer. Si no comes durante horas, después te entrada mucha ansiedad y comerás el doble, lo ideal es hacer 5 comidas al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Y entre horas puedes picar algo como una barrita de cereal o un vaso de leche desnatada, un yogur, o una pieza de fruta, con eso no tendrás hambre y en la cena comerás menos cantidad.

• ¡Tarda media hora en comer! Lo ideal es comer poco a poco, saboreando bien y disfrutando la comida, si comemos rápido engordamos más porque al organismo le cuesta más procesarlo y hacer la digestión. Es mejor comer despacio y en pequeñas cantidades. 

• ¡Practica ejercicio por la mañana! El ejercicio adelgaza más a primera hora de la mañana, ya que el estomago esta más vacío y quemamos directamente la glucosa y las grasas, además que el metabolismo es mucho más rápido que por la tarde. Lo ideal es tomar una pieza de fruta antes, y practicar ejercicio, y media hora después de realizar el ejercicio desayunar. No es conveniente hacer deporte con el estomago lleno, por eso os digo que es mejor desayunar después, pero si vamos a hacer deporte intenso, para coger fuerzas una pieza de fruta estará bien.

• ¡Beber dos litros de agua al día! El cuerpo debe mantenerse hidratado todo el día, además el agua te saciara la ansiedad por comer compulsivamente. No bebas mucha agua comiendo, para las comidas es mejor beber poquita, lo ideal es que te la vayas bebiendo entre horas.

¿Qué os ha parecido esta entrada? ¿Os entra ansiedad a la hora de adelgazar?