Errores que nos impiden perder peso
¿Por qué no puedo perder peso, qué errores estoy cometiendo?
Seguramente alguna de vosotras se habrá preguntado esto alguna vez... Y es que muchas veces nos venimos abajo cuando no conseguimos nuestras metas, ya sea perder peso o cualquier otra cosa...
Y tú te preguntarás, ¿qué estoy haciendo mal en mi dieta para no poder bajar de peso? ¿O quizá no hago el ejercicio suficiente? Partimos de la base de que cada cuerpo es un mundo, y cada metabolismo funciona de diferente manera, pero al final, hay unos errores generales, qué suelen evitar la perdida de peso en todos los cuerpos, y son esos errores los que os quiero decir hoy, para ayudaros así a poder adelgazar de manera efectiva.
Mira bien si cometes alguno de estos fallos y trata de evitarlos en la medida de lo posible, seguramente notes una diferencia grande. En cualquier caso lo recomendable es que visites a un especialista de nutrición que te ayude con tu problema personalmente.
Errores que no te permiten perder peso
¡Adelgazar sin motivación! Esto es la base principal de todo, jamás lograras perder peso si decides ponerte a dieta por otras personas y no por ti mismo... Amigos, familia, pareja, da igual, la persona que tiene que querer eres tú y nadie más. Si haces las cosas por los demás, probablemente te canses a las dos semanas, y sufras más... Mira dentro de ti, ¿realmente quieres bajar de peso? Si la respuesta es "no", entonces no lo hagas, sin motivación no se consigue nada en la vida.
¡Saltarse las comidas! Esto lo hace mucha gente y es contrario a lo que queremos conseguir... Si nos saltamos comidas vamos a engordar más, primero porque el cuerpo nota una bajada de alimentos y lo que hace es almacenar la poca grasa que tiene y ralentizar el metabolismo. A parte otra contra de saltarse comidas, es que si estamos muchas horas sin comer, nos va a entrar mucha ansiedad y el doble de hambre, con lo cuál, sin darnos cuenta, nos va a costar más contenernos, y en muchos casos, vamos a comer el doble. Por eso es mejor comer pequeñas porciones, pero sin saltarnos comidas.
¡Comer poco y hacer mucho deporte! Tiene que ser algo equilibrado, si haces una dieta muy estricta, no puedes matarte para hacer ejercicio, porque el cuerpo tendrá menos fuerza... Además en el caso de que practiques mucho deporte, te puedes permitir comer más cantidad, ya que estás acelerando tu metabolismo y quemando más grasa. Lo ideal es: Si haces mucho deporte, come más cantidad de comida, y si haces poco deporte, come menos cantidad. Pero todo en equilibrio.
Aclaro que no quiero decir que si haces poco deporte no comas casi... Lo que me refiero, es que si haces mucho ejercicio te puedes permitir comer más cantidades y darte más caprichos.
¡Cenar después de las 8! Entiendo que este paso es el error más frecuente para perder peso que la mayoría suelen cometer por falta de tiempo... Qué si salgo tarde del trabajo, qué si los niños, etcétera. Pero la verdad, es que cenar antes de las 8 nos ayuda muchísimo a perder peso, porque a partir de esa hora, el metabolismo va mucho más lento, y todo lo que comemos se almacena para la noche... Así que si podemos cenar antes de las 8 sería ideal, pero se entiende que no todo el mundo pueda hacerlo... Pero al menos tratar de cenar dos horas antes de acostarnos y cosas ligeras. Nada de grasas y bebidas gaseosas...
¡No beber dos litros de agua al día! Esto es un tópico lo sé, no os estoy descubrimiento América precisamente... Pero es bueno recordarlo porque a la gente se le pasa por alto y es un paso fundamental. Uno de los errores que nos impiden perder peso es el "agua", porque a parte de hidratarnos por dentro, estamos eliminado toxinas y grasas del cuerpo, además de acelerar nuestro metabolismo, si te acostumbras a beber dos litros diarios notaras la diferencia.
¡Comer rápido y masticar deprisa! No cometas el error de comer en 10 minutos... Lo ideal seria comer en 20 minutos o en un media hora, pero no menos. Cuando comemos deprisa, al cuerpo le cuesta más digerir la comida y hacer la digestión, a parte de que nos va a entrar hambre mucho antes que si comemos despacio. Por eso es mejor, comer tranquilamente y masticar despacio, así le daremos tiempo al cuerpo a que asimile los alimentos y no nos entrara hambre tan rápido...
Espero de corazón que os haya podido servir de algo este artículo. ¿Y tú, cometes alguno de estos errores a la hora de perder peso?
Me parece muy logico y es verdad q afecta a no perder peso, yo quiero intentar lo de cenar pronto, pero como dices, es complicado jeje besos!
ResponderEliminarLo de comer deprisa lo hago yo,jjaja de que no es bueno pero..... Ufff el tiempo corre muy deprisa,jajajaj,debería mejorar eso además dicho por mi médico por tengo problemas con las digestiones asique,,,,besitos guapa
ResponderEliminarMuy buena entrada con muchos puntos a tener en cuenta si buscas perder peso.Un besito
ResponderEliminarel blog de Sunika
Yo la verdad que no puedo cenar antes de las 8, de hecho mas de una vez he tenido que cenar a las 11 por no poder haberlo hecho antes! de todas maneras a mi no me cuesta demasiado bajar kilos, suelo mantenerme siempre en mi peso coma lo que coma. Besos guapa!
ResponderEliminarPor motivos de trabajo hay semanas que ceno a las 11 de la noche y mi cuerpo lo nota.
ResponderEliminarLa fruta por la noche también suele ser un error, por lo menos mi cuerpo la transforma en grasas, así que nunca como fruta después del almuerzo.
Buen post el de esta semana!
Nosotros en casa la verdad es que cenamos tarde y abundante, la cena es nuestro momento del día en que coincidimos todos juntos sin horario y nos sentamos a la mesa sin prisa. Saludos
ResponderEliminarEl de cenar antes de las 8 mira que lo intentamos pero siempre se nos complica. Bsos
ResponderEliminarYo como a toda velocidad, no soy capaz de comer más despacio! Un besazo.
ResponderEliminarMuchas gracias guapa por los consejos.
ResponderEliminarYo no necesito adelgazar mas esta infomacion me es de gran ayuda para compartila a mi mama un besote.
La verdad es que tienes muchas razón en cuanto a los errores para perder peso...lamentablemente a veces existen factores de tipo endocrino que impiden adelgazar. Besos linda!!.
ResponderEliminarMuy buen post me ayudo bastante!!
ResponderEliminarUn beso Maria!!
El cenar antes de las ocho es complicadillo,sobre todo en verano! Bss.
ResponderEliminarYo eso de saltarse las comidas nunca lo he entendido, con el hambre que te tentar a ciertas horas...Lo que sí debo mejorar es el tema del agua, no bebo mucho! Un beso!
ResponderEliminargracias por los consejos guapa
ResponderEliminarte espero en mi rincon
http://mirincondequitaypon.blogspot.com.es
Lo de cenar a las 8 es dificil.Y yo como en tres minutos uff
ResponderEliminarBss